¿Qué es?:
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes y energía necesaria para que nuestro cuerpo se mantenga sano. Para poder lograrlo debemos ingerir una dieta equilibrada acompañada con ejercicio fisico y el control medico correspondiente.
¿Cómo comenzar una alimentación saludable?:
La hidratación y la fruta, comenzá la mañana hidratándote con agua o un exprimido de limón con agua. Tratá de consumir de 3 a 5 frutas por día. Por la mañana y la tarde son momentos ideales. En forma de licuados o jugos te ayudará mucho. Los vegetales, antes de cualquier comida, siempre comé una buena ensalada. Los vegetales crudos te ayudarán a que tu organismo absorba mejor los nutrientes, te oxigenará, alcalinizará tu cuerpo y mejorará el proceso digestivo. Cereales y legumbres, los cereales y legumbres son un excelente alimento que nos aportan hidratos de carbono, y combinándolos tenemos una proteína biológica para el ser humano. Se pueden cocinar o germinar. Una cosa a la vez con pasos firmes, la idea es que con el pasar del tiempo vayas incorporando diferentes alimentos, porque si no, todo junto te sobrepasará. Primero comenzá por la fruta y la hidratación. Cuando te acostumbres continuá con los vegetales, luego las semillas, frutos secos, más tarde algas, cereales, legumbres, y demás alimentos.Alimentos Prohibidos:
Sacarosa, al ser un carbohidrato sencillo, se absorbe rápidamente y provoca un aumento de glucosa en la sangre con el riesgo de hipoglucemia posterior. Papas Fritas, hamburguesas, etc, la mayoría no bajan de 500 calorías por100 g, en forma de grasas, tienen un alto contenido en sodio, no tienen vitaminas ni minerales, pero añaden colorantes artificiales y potenciadores de sabor como el glutamato, que hacen que no puedas comer sólo una. Gaseosas, contienen gas carbónico para obtener burbujas, fosfatos, varios aditivos con la letra E, algunos cafeína como excitante y ácido fosfórico, una sustancia que precipita con el calcio, reduciendo la absorción de este mineral, por lo que puede producir descalcificación. Tocino, panceta, el beicon, morcilla,etc, Deberían estar prohibidos por su alto contenido en grasas saturadas, las más perjudiciales para tu salud.
¿Cómo preparar Apple Pie?:
Ejemplos de Comida Saludable:
Espero que los haya ayudado. Gracias!
http://www.sportlife.es/nutricion/articulo/los-alimentos-prohibidos/1
http://www.imujer.com/salud/2010/06/29/ejemplos-de-comidas-saludables
